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　　变速山地自行车的调速系统通常包括前拨和后拨，以及指拨。以下是调整速度的基本步骤： 1. 前拨调整： - 首先，确保你的链条完全挂在最小的齿盘上（通常是牙盘的最外面两个齿）。 - 然后，转动前轮以将链条放在下一个较大的齿盘中。如果链条卡在齿盘上或者掉下来，你需要调整前拨的导轮位置。 - 调整前拨导轮：将手指伸到前叉的左右两侧，找到前拨导轮。导轮应该位于链条和齿盘之间的正上方。你可以通过旋转前拨来调整导轮的位置，直到链条在齿盘上的运动顺畅为止。 2. 后拨调整： - 首先，确保你的链条完全挂在最大的飞轮中。 - 然后，转动后轮以将链条放在下一个较小的飞轮中。如果链条卡在飞轮上或者掉下来，你需要调整后拨的导轮位置。 - 调整后拨导轮：找到后拨的导轮，它通常在链条和飞轮之间的正上方。你可以通过旋转后拨来调整导轮的位置，直到链条在飞轮上的运动顺畅为止。 3. 指拨调整： - 大多数山地车使用双控指拨，左边控制前拨，右边控制后拨。每个指拨上有两个按钮，一个是上引（向上推），另一个是下引（向下拉）。 - 上引按钮通常用于增大齿盘和飞轮的组合，而下引按钮则用于减小组合。例如，如果你想要增大速度，可以向上推左手指拨，同时观察前后链条的运动情况，直到达到理想的速度范围。 - 同样地，向下拉动右手指拨可以减小速度。 4. 检查：在完成所有调整后，你应该检查链条是否在所有的齿盘和飞轮之间顺畅运动，没有卡住或掉链的现象。 以上就是调整变速山地自行车速度的基本步骤。不过，具体的操作可能会因不同的品牌和型号而略有不同，建议参考车辆的使用手册进行操作。